Les premières fois apportent leurs lots d’émotions : enthousiasme, fierté, nervosité et, oui, probablement aussi un peu d’anxiété. Si votre adolescent s’inquiète au sujet de son nouveau rôle, il y a des étapes que vous pouvez suivre pour le calmer. Et si vous vous inquiétez pour son nouvel emploi, ces étapes peuvent aussi vous servir.
Symptômes d’anxiété
Voici des symptômes d’anxiété courants :
- sentiment d’inquiétude, tremblements, agitation ou nausées
- manque d’appétit
- difficulté à se concentrer
- irritabilité
- fatigue
Il est important de faire la distinction entre le stress normal du premier jour et les inquiétudes liées aux risques réels pour la sécurité au travail. Il est fréquent d'être anxieux à l'idée d'être à l'heure, d'apprendre un nouveau poste ou de faire des erreurs lorsqu'on commence un emploi. Cependant, s'inquiéter d'être amené à effectuer des tâches sans formation adéquate ou se sentir en danger révèle des problèmes réels qui nécessitent une attention particulière. Prendre le temps d'exprimer ces sentiments et d'identifier précisément ses inquiétudes permet de déterminer la meilleure façon d'y répondre.
Comment les parents peuvent apporter leur aide
Étape 1 : Normalisez l’émotion
- Il est normal de se sentir nerveux et inquiet avant de commencer un nouvel emploi. C’est la façon dont notre corps répond au changement, aux situations nouvelles ou inconnues et à l’incertitude.
- L’anxiété n’est pas nécessairement mauvaise. Elle nous fait avancer et nous incite à bien faire les choses. Elle nous signale des dangers et des changements dans notre environnement. Un peu d’anxiété avant de commencer quelque chose de nouveau peut t’aider à rester concentré et motivé.
- Nous nous sommes tous trouvés dans cette situation avant de commencer une nouvelle carrière.
Étape 2 : Validez l’émotion
- Reconnaissez que cette anxiété est compréhensible, surtout si ce travail est important pour votre adolescent.
- Encouragez-le à exprimer ses inquiétudes, comme ses craintes concernant l'apprentissage des tâches, la possibilité de demander de l'aide, la peur de faire des erreurs ou son intégration au sein de l'équipe.
- Laissez-lui la liberté de parler ouvertement de ses craintes sans les minimiser.
Étape 3 : Faites de la résolution de problèmes
- Reconnaissez que cette anxiété est compréhensible, surtout si ce travail est important pour votre adolescent.
- Encouragez-le à exprimer ses inquiétudes : appréhension face aux nouvelles tâches, appréhension à demander de l’aide, crainte de faire des erreurs ou difficulté à s’intégrer à l’équipe.
- Aidez votre adolescent à lister ses inquiétudes et à identifier les causes de son anxiété.
- Discutez avec lui de différents scénarios et de la manière dont il pourrait réagir. Les jeux de rôle peuvent l’aider à se sentir mieux préparé.
- Encouragez-le à se renseigner sur le travail à l’avance : les tâches, les attentes et la culture d’entreprise.
- Suggérez-lui de visiter les lieux de travail en amont ou de s’entraîner sur le trajet s’il doit faire la navette.
- Aidez-le à préparer son premier jour en planifiant sa tenue, ce qu’il devra emporter et les questions qu’il souhaitera poser à son responsable.
Comment calmer l’anxiété
- Parlez de vos inquiétudes à une personne de confiance.
- Demandez de l'aide à vos collègues : ils ont tous été nouveaux un jour.
- Faites quelque chose de relaxant avant de travailler, comme écouter de la musique ou faire de l'exercice.
- Pratiquez la respiration profonde.
- Dormez suffisamment la nuit précédente.
- Prenez un repas ou une collation nutritive.
- Utilisez de petits objets apaisants, comme un objet anti-stress.
- Essayez des exercices d'ancrage, comme la méthode 5-4-3-2-1, pour vous concentrer sur votre environnement.
Si vous vous sentez anxieux en tant que parent
Il est normal que les parents s'inquiètent pour la sécurité, les performances et les interactions professionnelles de leur enfant. Partager des conseils pertinents basés sur l'expérience est utile, mais il est important de ne pas projeter ces craintes sur votre adolescent. L'aider à se préparer à son futur emploi peut apaiser vos inquiétudes comme les siennes. Pratiquer la pleine conscience et remettre en question vos propres pensées anxieuses peut également vous aider à distinguer les préoccupations légitimes des inquiétudes inutiles.
Points clés à retenir
- L'erreur est humaine. Elle se produit, et nous en tirons des leçons.
- Penser positivement peut renforcer la confiance en soi et réduire le stress.
- Il est normal de ne pas tout savoir : la formation est là pour vous aider.
- Votre adolescent a été embauché pour une raison. Encouragez-le à avoir confiance en ses capacités.